Wie die Übungen benutzt werden

	1. Übung: "Was ist los?" für unklare Situationen.
	2. Übung, um das Nervensystem zu stärken Diese Übung gibt deinem Nervensystem große Kraft. Du musst dich vorbereiten um ein sensitiver Mensch zu sein.
	3. Übung zur Überwindung von Selbst-Ablehnung Diese Meditation wird dir helfen, lust- und freudvoll zu sein. Du möchtest gerne eine ablehnende Haltung einnehmen, aber du kannst es nicht. Die Kraft deines Geistes wird sich immer weiter verstärken.
	4. Übung zur Selbstheilung Mache diese Meditation, wenn du Ärger hast. Heiße die Veränderungen willkommen, die dieser dir bringt.
	5. Übung, um inneren Ärger zu verbrennen und um das Immunsystem aufzubauen Diese Meditation baut ein kraftvolles Immunsystem auf. Sie korrigiert den Atem des Lebens, die Tattvas (Elemente) und die Chakren. Wenn du sie für 11 Minuten jeden Tag machst wirst du nach 40 Tagen eine andere Person sein.

Wie die Übungen benutzt werden

Diese Übungen sind Kundalini Yoga Meditationen, die von Yogi Bhajan unterrichtet wurden. Sie haben die Kraft Verhaltensweisen und gedankliche Muster zu ändern. Um zu wirken, müssen sie exakt und präzise ausgeführt werden, so wie sie in den Texten beschrieben sind.

Auf Wunsch erhalten Sie von uns außerdem eine individuelle Meditation, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Wenn nicht anderes empfohlen, ist es am besten eine Meditation am Tag zu machen und zwar für 40 Tage. Diese Zeitspanne ist nötig um eine Gewohnheit zu lösen. Wenn eine Meditation nur einmalig gemacht wird, ist sie ein inspirierender Einschnitt in den Alltag, aber eine dauerhafte Veränderung ist nicht zu erwarten.

Zu Beginn ist es bei allen Kundalini Yoga Übungen üblich sich auf die Führung des inneren Lehrers einzustimmen. Setze dich dazu in den Schneidersitz mit geradem Rücken, schließe die Augen und singe das Mantra (indische Klangwort) "ONG NAMO GURU DEV NAMO" mit einem Atemzug. Die Bedeutung ist: Ich verneige mich vor der Überwindung der Dunkelheit (GU=Dunkel,RU=Hell), ich verneige mich vor dem Lehrer in mir. Wiederhole das noch zweimal. Jetzt kann die Meditation beginnen.. (Soundprobe von der Website www.yogahoheluft.de-mp3)

Zum Ausstimmen singe das Mantra SAT NAM, mit langem SAT und kurzem NAM in einem Atemzug. Die Bedeutung ist: Wahrheit (SAT) ist mein Name (NAM). Wiederhole das noch zweimal.

Die spezielle Vertonung der Mantren dieser Übungen sind auf CD erhältlich im Sat Nam Versand: www.satnam.de. Sie können aber auch in einer beliebigen anderen Melodie gesungen werden.

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Alle hier beschriebenen Tipps ersetzen keinen Arztbesuch oder eine medizinische Behandlung, sondern sind als Hilfe zur Selbsthilfe gedacht.

"Realität ist erklärbar" (Yogi Bhajan)