Literaturtipps aus dem Kundalini Yoga

Seit 1968 hat Yogi Bhajan Kundalini Yoga im Westen unterrichtet. Als er 2004 starb hinterließ er uns einen Schatz von ca. 8000 unterschiedlichen Kriyas – Meditationen und Übungsreihen, von denen die meisten noch nicht publiziert sind.

Einige Kriyas haben wir hier zusammen gefasst – wobei das immer nur eine sehr individuelle Zusammenstellung sein kann.

Außerdem hat Yogi Bhajan im Zusammenhang mit seinen Unterricht mindestens 108 verschiedene Mantras unterrichtet. Hier findest du eine Liste dieser Mantras.

Das erste Kundalini Yoga Ausbildungsbuch wurde 1971 veröffentlicht – damals noch als lose Sammlung von Manuskripten. Ende der 70er Jahre folgten dann die ersten professionelleren Übungsbücher in englischer Sprache. Einige davon sind nach wie vor Klassiker, die oft und viel benutzt werden. Ein Beispiel für Übungsbücher, die die körperbetonten Kriyas beinhalten, die Yogi Bhajan in den 70er Jahren unterrichtet hat, sind die drei älteren Bücher von Guru Rattan Kaur: Sexuality and Spirituality  Relax and Renew Transitions to a Heart Centered World
Das Kundalini Yoga Handbuch	Seit 1988 gibt es auch deutsche Bücher über Kundalini Yoga. Das älteste und zugleich verbreitetste ist das Kundalini Yoga Handbuch von Satya Singh. In diesem Buch finden sich neben allgemeinen informationen zu Kundalini Yoga 9 Übungsreihen, die anhand der Organuhr in die verschiedenen Körpersysteme eingebunden sind.
Ein weiterer Klassiker ist das Buch von Anand Kaur Seitz, das Kriyas beinhaltet, die den Chakren zugeordnet sind.	Kundalini Yoga - Anand Kaur Seitz
Zwei weitere Klassiker aus dem 70er Jahren wurden ins deutsche übersetzt und sind nach wie vor Grundlagenwerke. Das Sadhana Handbuch und das Überlebenshandbuch. Das Überlebenshandbuch erfährt in dieser krisenhaften Zeit eine besondere Bedeutung. Die dort veröffentlichen Meditationen sind gut geeignet, um den Übergang ins Wassermanzeitlalter gut zu überstehen. Sadhana Handbuch - Yogi Press Überlebens Handbuch - Sat Nam Verlag
Neben den älteren Übungsbüchern gibt es auch Material von den subtileren Kriyas die Yogi Bhajan in den 80er und 90er Jahren unterrichtet hat. Dazu zählen die Bücher Körperliche Weisheit, Selbsterfahrung und Selfknowledge(deutsch), die einen großen Fundus an Wissen zur Verfügung stellen. Körperliche Weisheit - Harijot Kaur Selbst Erfahrung Self Knowledge - DEUTSCHE AUSGABE
Divine Alignment - Göttliche Ausrichtung	Um die Exaktheit in den Körperübungen kümmert sich das Buch von Guru Prem Singh, der von Yogi Bhajan beauftragt wurde, ein besonderes Augenmerk auf den Haltungsaspekt im Kundalini Yoga zu legen.
Wer lieber direkt von Yogi Bhjan lernen möchte, kann sich Abschriften seiner Vorträge besorgen, die meistens auch Übungsreihen und Meditationen beinhaltet. Bemerkenswert ist hierbei die Masters Touch Reihe, das sind Vorträge, die Yogi Bhajan für Yogalehrer gehalten hat. Die Berührung des Meisters, Teil 1 Die Berührung des Meisters, Teil 2 The Master's Touch Course in Blois 1999
Allgemeinere Vorträge von Yogi Bhajan auf Deutsch gibt es hier: Eine Erfahrung des Friedens Die Unterweisungen des Yogi Bhajan  Wohlstand - Leben ist ein Spiel
Mantras im Kundalini Yoga	Eine allgemeine Übersicht über alle von Yogi Bhajan unterrichteten Mantras finden sich in diesem kleinen Büchlein, zusammengestellt von Sat Hari Singh.
Diese zwei kleinen Bücher sind Sammlungenn von einigen Grundlagenkriyas, die immer wieder sinnvoll eingesetzt werden können. Fit in 15 Minuten - Sat Hari Singh Yoga für Frauen - Har Darshan Kaur
Der Verstand - Yogi Bhajan/Gurucharan S.	Wer sich mit der speziellen Technologie des Kundalini Yoga auseinander setzen will, dem sei dieses komplexe Buch über den menschlichen Geist empfohlen

Der Verstand von Yogi Bhajan
von Florian Harazim in der Zeitschrift "Tattva Viveka" Nr. 27, März 2006

Seine Projektionen und seine vielfachen Facetten, Kelkheim, Splittstoeßer, 2001, 266 Seiten, 51 s/w-Abb., broschiert, 19 Euro, ISBN 3-934022-36-7

Was sind Gedanken? Wo kommen sie her? Wie funktioniert der Verstand? Fragen wie diese finden in dem Buch "Der Verstand" eine Antwort. Ganz anders als in der westlichen Gehirnforschung wird hier nicht die Materie "unter die Lupe genommen", sondern der Geist selbst aus spiritueller Sicht in seiner Funktionsweise analysiert. Es ist ein Buch über die grundlegende Natur des Verstandes und darüber, was wir unternehmen können, um ihn zu dirigieren, zu entwickeln und zu kultivieren. Obwohl kein Yogabuch, geht es doch um die elementare Vorgehensweise, die allen Yogas gemein ist: Den Verstand zum Diener der Seele und damit der kosmischen Seele zu machen. Yogi Bhajan erklärt, wie wir lernen können, unseren Verstand bewusst zum Wohle unserer Selbst und Anderer einzusetzen, anstatt zum Opfer unserer eigenen Gedanken zu werden.

Im ersten Teil des Buches, das vor allem Vorträge Yogi Bhajans enthält, wird zunächst in klarer und eindringlicher Sprache die grundlegende Natur des Geistes mit seinen 3 funktionalen Ebenen, 9 Aspekten, 27 Projektionen und 81 Facetten erläutert. Es wird erklärt, wie der individuelle Geist in Interaktion mit den funktionalen Anteilen des universellen Geistes, die durch die 3 Gunas bestimmt werden, einzelne "Kontrollprojektionen" hervorbringt, die als archetypische Subpersönlichkeiten repräsentiert werden, wie z.B.: "Der Verteidiger, der Kundschafter, der Schauspieler, der Richter, etc.", die sich dann jeweils wiederum in verschiedener Ausprägungen manifestieren als "zu stark, zu schwach oder balanciert" und unser Denken, Fühlen und Handeln direkt beeinflussen.

Im zweiten Teil werden dem Leser dann konkrete Meditationstechniken aus dem Kundalini-Yoga "ans Herz gelegt", die es ermöglichen sollen, die einzelnen Projektionen ins Gleichgewicht zu bringen. In den Texten dazu wird erklärt, was passiert, wenn diese unausgeglichen sind, und welche Mantren, Mudras und Atemtechniken Abhilfe schaffen können. Zum Beispiel ist es wohl auf Anhieb jedem klar, dass eine zu euphorische Grundhaltung zu Ungeduld, halbherzigem Verhalten und anderen Launen führen kann, und dass daraus Schwierigkeiten im Leben resultieren. Dass dies jedoch als eine zu starke "Projektion 17 (der Enthusiast)" diagnostiziert werden kann und man sofort erfährt, wie dies durch gezielte Übungen bewusst verändert werden kann, eröffnet völlig neue Perspektiven für Heiler, Yogalehrer und Therapeuten, ebenso wie für jeden, der an sich arbeiten will.

So alt und ehrwürdig das yogische Wissen sein mag, das diesem Buch zu Grunde liegt, so revolutionär ist die Tatsache, dass es nun jedermann zugänglich ist. Die Frage ist wohl weniger, ob dies ein gelungenes Buch ist, sondern eher, ob wir, die Leser, überhaupt in der Lage sind, diese Informationen zu verstehen und anzuwenden. Dass Bücher wie dieses immer noch wenig Einfluss auf die moderne Psychologie zu nehmen scheinen, bekräftigt die Annahme, dass es noch einige Jahre dauern kann, das aus Erfahrung gewachsene, ganzheitliche Wissen des Yoga in unserem westlichen Wissenschaftsverständnis der Messwerte und Hirndiagramme einzuordnen und zu integrieren.

Florian Harazim

Yoga in Unternehmen - Das Buch und die CD
von Ulrike Reiche und Dagmar Voelpel

Yoga in Unternehmen - Reiche/Völpel

Kein gewöhnliches Yogabuch und weit mehr als ein Beitrag zur Gesundheitsvorsorge - denn wir stellen Yoga erstmals in einen gesellschaftlichen und unternehmensbezogenen Kontext. Wir machen deutlich, worin der eigentliche Nutzen eines Unternehmens besteht, dessen Mitarbeiter in eine Yogapraxis eintreten: nämlich in der Entwicklung von Schlüsselkompetenzen wie Eigenverantwortung und Initiative, Veränderungsbereitschaft sowie Kommunikations- und Konfliktfähigkeit - und in der Verbesserung des Selbstmanagements. Anschaulich wir dargestellt, wie Yoga aufsetzend auf der Potenzialanalyse des Mitarbeiters in Personalentwicklungsmaßnahmen (z.B. Führungs- und Nachwuchsprogrammen) integriert werden kann, um einen echten Prozess zur Persönlichkeitsentwicklung einzuleiten. Exemplarisch wird ein solcher Prozess am Thema "Stressbewältigung" aufgezeigt. Der Leser erhält in 10 Übungsreihen und Meditationen aus dem Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan umfangreiche Informationen rund um das Thema "Stress" und Anregungen, wie er Yoga zur "Regeneration", zum "Energieaufbau", zur "Entspannung" oder in "belastenden Situationen" einsetzen und so in einen Weg der Selbststeuerung eintreten kann. Auf diese Weise tut man nicht nur etwas für sein körperliches Wohlbefinden - es findet fast wie nebenbei ein ganzheitlicher Entwicklungsprozess statt, der einen in jeder Hinsicht gelassener, belastbarer und gesünder macht.ab Preis: 14,90 €, Verlag O.W. Barth, ISBN 3-502-61147-5

Die Begleit-CD Begleitend zum Buch erscheint eine CD mit Anleitungen zu Yoga-Übungen aus dem Anti-Stress-Programm und Begleitmusik zum entspannen und meditieren. Der Buchkäufer findet eine praktische Anleitung zur Ausführung der Übungen und Meditationen, so dass er seine Yoga-Praxis zu Hause vertiefen kann.